Deja un comentario

¿Por qué nos caemos? Vídeo

Anuncios


2 comentarios

Se acabaron las series en los entrenamientos de fuerza. CLUSTER TRAINING Por Dr. Boullosa

487120_394780437263426_2092420145_nDe siempre, el entrenamiento de fuerza se ha organizado en series (por ej. 4 series de 10 repeticiones; 4 × 10). La lógica de esta estructuración del entrenamiento con cargas obedece a que es la forma más fácil de mantener una relación trabajo-pausa a lo largo de la sesión permitiendo, además, la comparación entre sesiones con objetivos muy diferentes. Es evidente que no es lo mismo realizar 4 × 10 × 70% en press de banca descansando 2 min que descansando 5 min. Una menor recuperación implicaría un mayor estrés metabólico (por ej. mayor producción de lactato) y, teóricamente, una mayor hipertrofia. En esta lógica, predominaba el concepto de serie “al fallo”, esto es, realizar cada serie hasta la última repetición posible o “fallo muscular”. No pain, no gain” decían todos en la sala de pesas Sigue leyendo


Deja un comentario

Nuevos “inventos” para perder peso. El DLA

malla_lengua-438x304Tras 20 años de experiencia con pacientes con problemas de sobre peso, el Programa DLA Malla Reductora nace en el centro del Dr. Mauricio Vergara como una alternativa a las cirugías bariátricas. El Programa DLA-Malla Reductora, sin  cirugía ni medicación, garantiza la pérdida de un mínimo de 6 a 8 kg en un mes.

Para quienes no están convencidos de este tratamiento no invasivo, que piensen que cualquiera de las cirugías que actualmente se realizan son 1000 veces más invasivas que el programa DLA.

¿En qué se basa el Programa DLA – Malla Reductora? Sigue leyendo